Ясный ум в любом возрасте.

.
Несмотря на то что эти рекомендации относятся к пожилым людям и даже тем у кого уже есть деменция общие принципы и подходы применимы для человека в любом возрасте.
С чем связано снижение когнитивных способностей головного мозга после 30 лет? На всякий случай пишу: когнитивные способности это способности к обучению, способность к усвоению новой информации, к восприятию новой информации.
Что мы можем сделать для профилактики деменции?
Я попробую перечислить причины, ведущие к снижению качества мозговой деятельности, ну а Вы соответственно сами делайте для себя выводы и рекомендации. Конечно же вам не удастся выполнить все 10 рекомендаций. Хотя было бы очень интересно. Поехали.
С возрастом, а именно после 25-30 лет у человека начинают атрофироваться те части тела, которые он использует меньше всего.
1. Устный счет. В магазине за Вас все считает кассир. Вы окружены калькуляторами и компьютерами, программами. Способность сложить 25 и 86 отсутствует. «Часть мозга », отвечающая за математику деградирует за ненадобностью.
2. Чтение. Когда вы последний раз читали книжку? Вся информация черпается из интернета в виде коротких видео. Между прочим это важнейшая функция – восприятие текстовой информации. Человек читает, но не понимает о чем он читает. Даже название есть этому симптому : "Сенсорная афазия".
3. Умственная работа. Ну чем можно загрузить пожилого человека? Отгадыванием кроссвордов. Люди, которые регулярно разгадывают кроссворды сохраняют ясность мышления и адекватность аж до 90 и более лет.
4. Вот теперь самый сложный и интересный момент. Физкультура. Занимаясь физкультурой в любом ее виде мы, оказывается, активно задействуем свой мозг. Во первых это тренировка координации движений. Это работа мозга. Во-вторых это сила воли. Вы себе даже представить не можете насколько важно развивать в себе силу воли и выводить себя из зоны комфорта. Именно окружение себя комфортной температурой, покоем и есть признак старческого мышления. И именно сознательное усилие над собой способно замедлить возрастную деменцию …очень хочется, но не могу обещать что вы помолодеете. Тут же должен заметить что если вы игнорируете физкультуру, то и физическое состояние организма…атрофируется как не используемое. К теме это не относится, но пользуясь случаем, хочу заметить, что в занятиях физкультурой важны переменные нагрузки, которые ведут к тренировке сосудов. Сжались-расслабились. Таскать штангу и 12 килограмовые гантели это не физкультура. Это спорт. Это-другое.
5. Когда вы учили иностранный язык? В школе? В институте? Тут смысл не в том , что это просто работает мозг, а в том, что разговаривая на другом языке у вас меняется ход мысли. Мозг «омолаживается», простите меня за каламбур. Как учить иностранный язык? Идти к репетитору? Ни разу. Вспоминаете песню на иностранном языке, которая Вам когда то нравилась. Находите ее слова в интернете. Сначала подпеваете, просто глядя на слова. Потом переводите ее со словарем слово-по-слову, пытаетесь получить какой то смысл. Потом в интернете находите перевод этой песни, сравниваете со своим переводом. То что у Вас получится своя версия перевода песни говорит Вам о том, что Вы творческий человек. И тут главный этап! Выучить текст этой песни на иностранном языке и написать его без ошибок. Если за месяц вы переведете и выучите 2 песни Адриано Челентано, то в ресторане вы справитесь без ошибок. Ну а если на улицах Рима вы встретите Орнелу Мути, то сможете на ее родном языке сделать ей предложение.
Продолжение следует. Но не сегодня. Я его еще не написал).